قريبا ساصبح ام
عزيزتــــــــــــــي الزائره
انشانا هذا الموقع لخدمتكم بالمعلومات الصغيره والكبيره التي تخص الحمل والانجاب وتاخر الحمل
ولا نسالكم غير الدعاء
ويشرفنا تواصلكم.... اداره الموقع



 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div>

شاطر | 
 

 الدوره الشهريه والنوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام فطـومة
مؤسسه
مؤسسه
avatar

عدد المساهمات : 2558
تاريخ التسجيل : 03/03/2011
العمر : 31

مُساهمةموضوع: الدوره الشهريه والنوم   الأحد 4 سبتمبر - 21:57

يصاحب الدورة الشهرية تغير في مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم مما يؤثر على النوم. وتأثر السيدات بهذا التغير ليس ثابتا فقد يختلف التأثير من سيدةلأخرى.
ويمكن تقسيم التأثيرات على التالي:

• الأيام السابقة للدورة:

وخلال هذه الأيام تشعر الكثير من النساء بالاحتقان والصداع وتغير المزاج والاكتئاب والتوتر. وهذا يؤثر على النوم حيث تعاني أكثر السيدات من الأرق والنوم الغير مريح خلال هذه الفترة وعلى العكس من ذلك فإن بعض السيدات قد يعانين من زيادة النعاس والنوم.

• خلال الدورة:

ويكون هناك نقص حاد في هرمون البروجيسترون. وخلال هذه الفترة تعاني الكثير من السيدات من سوء في جودة النوم حيث تعاني حوالي 36% من السيدات من تقطع النوم خلال الأيام الأولى من الدورة.

ولا يوجد علاج خاص لهذه المشاكل ولكن تنصح السيدات اللواتي يعانين من شدة اضطرابات النوم خلال هذه الفترة بممارسة الرياضة بشكل منتظم والانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ وتجنب المنبهات والمأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر قبل النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mama-soon.own0.com
لفته
ام حلوه
ام حلوه
avatar

عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 06/08/2011
العمر : 31
الموقع : -

مُساهمةموضوع: رد: الدوره الشهريه والنوم   الجمعة 9 سبتمبر - 16:58

شكرا وبارك الله فيك

رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الدوره الشهريه والنوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قريبا ساصبح ام :: حوامل :: اعراض الحمل والوحام-