تغذيه دماغ الجنين

[size=29]اهتمي بتغذية دماغ جنينك!

إن ما تأكلينه وما لا تأكلينه قد يكون ذا تأثير كبير في نمو دماغ طفلك، ما
دمت الآن حاملاً، فعليك أن تهتمي اهتماماً خاصاً بنظامك الغذائي.. إن
تناول المواد المغذّية الملائمة ليس مهماً لصحة صغيرك العامة فحسب، بل يؤثر
في حاصل ذكائه أيضاً. ولقد ثبت أن بعض الأطعمة التي تأخذها الأم في أثناء
الحمل ذات تأثير إيجابي في ذاكرة الطفل، وفي قدرته على التعلم، في حين
يعيق بعضها الآخر نمو الدماغ على النحو السليم.وستساعدك الإرشادات التالية
على رفع مستوى قدرات طفلك الذهنية إلى حدها الأعلى.

1- انتبهي إلى فيتاميناتك اليومية
إن تناول الفيتامينات اللازمة يومياً سيضمن حصولك على ما يحتاجه جسم جنينك
من المواد المغذية، ومثال ذلك، حمض الفوليك وفيتامين B12 اللازمان لصنع
الكريات الحمر، والفيتامين C لإنتاج الكولاجين، والفيتامين D لبناء العظام،
والزنك لنمو الدماغ.. وإن كانت الفيتامينات تضايق معدتك، فلا ترميها
جانباً، بل حاولي أخذها خلال وجبة الطعام، أو تحدثي مع طبيبك حول إمكان
تبديل المستحضر.

2- خذي حاجتك من أوميغا -3
بوسع الحموض الدسمة الغنية بأوميغا -3 أن تعزز قدرة الدماغ لدى الصغير. ففي
دراسة أجرتها كلية طب جامعة هارفرد تبين أن تناول النساء الحوامل لحم
السمك في الثلث الثاني من أشهر الحمل كان له تأثير واضح على رفع علامات
الأطفال في اختبار النمو العقلي في عمره 6 أشهر.

3- انتبهي للزئبق
إن تناول السمك مفيد لدماغ طفلك، ولكنك بحاجة ماسة إلى اتخاذ بعض
الاحتياطات، فالتلوث بالزئبق، الذي أضحى معروفاً في بعض أنواع الأسماك، قد
يسبب الأذى لك وللجنين.وتنصح إدارة الغذاء والدواء النساء الحوامل جميعاً
بتفادي أكل لحم سمك القرش، وسمك التلفيش tilefish، وسمك الأسقمري، وسمك
(أبوسيف)، لأنها تحتوي على أعلى المستويات من الزئبق.. وهناك بديل يكمن في
أسماك تنخفض فيها كمية الزئبق وهي: سمك السلمون، وسمك السلّور، وسمك البلوق
(القد)، والسمك الأبيض (الدلفين). والقريدس (الروبيان).ومع ذلك، يجب ألا
يتجاوز مقدار ما تتناولينه أسبوعياً من السمك 350 غراماً، أي نحو وجبتين
فقط. أما في الأنواع المعلّبة فيستحسن منها تناول لحم سمك التونة، وهو
الأفضل بين الأسماك المعلّبة.

4- تناولي الفواكه والخضار
إن النباتات التي تحتوي مضادات التأكسد ضرورية لجنينك، إذ إنها تحمي نسجه
الدماغية من التضرر، والسبيل إلى تحقيق ذلك هو تناولك أثناء الحمل النباتات
ذات الألوان الداكنة مثل الخضار الورقية كالسبانخ والسّلق، والبندورة
والعنب والبرقوق (الخوخ) والتين، ولا تنسي أن تغسلي هذه الخضار والفواكه
جيداً، حتى تلك التي لها قشرة لابد من نزعها لأن تقطيعها يوصل الجراثيم إلى
داخل اللب.

5- ابتعدي عن التدخين
أثبتت الدراسات الحديثة أن ضرر التدخين لا يقتصر على إيذاء صحة الحامل، بل
يتجاوز ذلك إلى صحة الجنين العامة وقد يصل إلى دماغه. إن تدخين الأم الحامل
– ولو بكميات ضئيلة – يمكنه أن يؤثر بشكل سلبي في قدرات التعلم عند الطفل،
وفي انتباهه وذاكرته.

6- زيدي مقدار البروتين الذي تتناولينه
إن جسمك بحاجة إلى بروتينات أكثر من المعتاد في أثناء الحمل من أجل بناء
الخلايا وصنع الهرمونات اللازمة للجنين وهو في طور النمو. وفي الواقع،
ينبغي عليك أن تزيدي مدخول البروتين بنحو 10 غرامات إضافية كل يوم، وكثيرة
هو المواد الجيدة التي تمد الجسم بالبروتين ومنها: الألبان ومنتجاتها
كالزبدة والجبن، واللحوم القليلة الدهن، والحبوب الكاملة كالقمح والذرة.

7- ضاعفي مقدار الحديد
يجب عليك أن تضاعفي مدخول الحديد خلال الحمل، لأن الحديد يساعد على إيصال
الأكسجين الداعم للحياة إلى الجنين. ويقول الخبراء إن المشكلة كامنة في أن
معظم يدخلن مرحلة الحمل ولديهن عوز في الحديد سلفاً. ولكن إذا حرم الجنين
من الحديد في الرحم، ازداد إمكان تعرضه لخطر سوء النمو، وانخفاض حاصل
الذكاء. ولهذا عليك أن تطلبي من طبيبك إجراء اختبار عوز الحديد وتأكدي أن
نظامك الغذائي يحتوي أطعمة غنية بهذا المعدن المتوافر في خضراوات عديدة،
وفي اللحوم الخالية من الدهون، وفي البقول (كالحمص والعدس) وفي الحبوب.
______________________________________________[/size]

طَرح رائِع وأكثثثر
سلمَت أناملك على هذا الإبداع
أحسنتي بِ إنتقـائك يّ جمييلههَ
لا عدمنـاكِ

» نقص ماء الجنين
» حجم كيس الجنين
» معلومات عن الجنين في بطن امه
» كيف يتكون الجنين
» الوحمات على الجنين

تغذيه دماغ الجنين

تغذيه دماغ الجنين

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة