السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الموضوع من كتاب (التغذية خلال مراحل العمر)لـ د. رفيده خاشقجي و د. خالد المدني


الحموضة وقت حدوثها:_

الحموضة تحدث في الثلثي الثاني والأخير من الحمل.

أعراض الحموضة:_

الحرقان والغازات

أسباب حدوث الحموضة للحامل:_


1-سعة المعدة صغيرة
2-سرعة الهضم بطيئة.
3-الجنين يضغط على البطن
4-عدم تنظيم مواعيد الأكل.
5-كثرة استعمال البهارات والفلافل.
6-تناول الأطعمة التي تسبب الغازات وهي (البصل والكرنب والقرنبيط...)
7-شرب الشاي والمشروبات الغازية.
8-تناول كميات كبيرة من الأطعمة يسبب عسر الهضم

والآن يمكنك تخفيف أعراض الحموضة باتباع التعليمات التالية:

*تنظيم مواعيد الأكل
*تناول وجبات صغيرة متكررة
*تناول كميات مناسبة من العناصر الغذائية (البروتينات والكربوهيدرات
والدهون والفيتامينات والماء والعناصر المعدنية) والسعرات الحرارية.
*الإقلال من الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية والقهوة والشاي والبهارات والفلافل والصل والكرنب.
*ممارسة الرياضة الخفيفة اليومية