الشكل (1) تكون الحامل في وضع الاستعداد

الشكل(2) تمرين ميل الجذع للأمام. .......وهو تمرين يشبه الركوع في الصلاة.








الشكل(3)تمرين القرفصاء والقيام. .......وهو مشابه للنزول والقيام الذي يقوم به المصلي.

الشكل(4)هذا التمرين مشهور جدًا في عالم تمارين الحامل وأكثر ما تُنصح بممارسته ويسمىوضع الصدر - الركبة وهو كما يبدو بوضوح ......تمرين مشابه للسجود في الصلاة.








الشكل(5)تمرين الجلوس والاسترخاء. ......وهو مشابه للجلوس في [url=http://www.lovefount.com/vb]الصلاة [/url]للتشهد.

بـآآقـة..مـن..أرق..ع ـبـآآرآت..الششكر
لهـذآآ..الع ـطـآآء..المتميـز..والأنتقـآآء..الرآآقي

أنتـظر..ج ـديـدكـ

لقلبكـ..طـوـوق..يـآآآسميـــن